Está estreñido o estítico es uno de los problemas que son ocasionados por la mala digestión, el bajo consumo de alimentos con alta fibra, el estrés y otros que no solo es incómodo, también doloroso.
Para realizar este proceso de forma adecuada y que facilite la evacuación Bloom aconseja realizar varias medidas para ayudar a esta necesidad humana.
La postura adecuada es clave para este proceso y los pies deben descubra en una superficie elevada, que contribuye a relajar el músculo puborrectal que es clave en este proceso.
Por otra parte es importante respirar de manera regada, concentrarse en la acción; es decir no utilizar el celular o estar planeado otras tareas y los más importante es expulsar las heces en el momento en que lo pide el cuerpo.
